Les plantes qui aident à retrouver un bon sommeil

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Plantes recommandées pour lutter contre l’insomnie

Les plantes agissent souvent très efficacement pour les victimes de sommeil agité. Toutes les plantes n’agissent pas de la même façon. Certaines sont sédatives (elles calment), d’autres hypnotiques (provoquent le sommeil) ou encore antispasmodiques (diminuent les spasmes).
 
La passiflore (maracuja) a des propriétés calmantes et relaxantes qui vous permettent de lutter contre le stress. Elle est également soporifique, et son effet est bien connu pour les insomnies d’origine nerveuse.
   

L’aubépine, en plus de son effet relaxant, régule le rythme des battements du cœur. L’hypertension est en effet souvent une cause d’insomnie. Elle est particulièrement conseillée en cas de réveil prématuré.

 

Ces deux plantes sont "adaptogènes", car elles poussent l'organisme à réguler les diverses sources de stress qui l'affectent.

  

Les effets soporifiques de marjolaine sont puissants.La marjolaine a de nombreuses propriétés, mais son rôle sédatif est certainement le plus connu. Elle permet de calmer la nervosité et de lutter contre l'insomnie

 

  

Le houblon est également relaxant et antispasmodique. Il est considéré comme un antidépresseur léger. Son action soporifique est particulièrement utile contre les insomnies d’origine nerveuse.
 
La valériane est de plus en plus préconisée : des études montrent actuellement que ses substances actives seraient aussi efficaces que de nombreux médicaments chimiques, contre l’anxiété et les difficultés d’endormissement. Elle est recommandée pour toutes les formes de difficultés de sommeil.

 

Le romarin est conseillé pour les difficultés d’endormissement liés aux problèmes digestifs.

 

Autres plantes diminuant les tensions nerveuses et aidant à lutter contre l’insomnie (huiles essentielles) : tilleul, verveine, camomille, mélisse, petit grain, Ylang ylang, lavande, bergamote, mandarine, basilic. La fleur d’oranger, à utiliser à faible dose, car à forts dosages, elle devient excitante.

 

 

Sous quelles formes utiliser ces plantes


La forme la plus ancienne est celle des tisanes : tilleul, camomille, verveine… ont des effets soporifiques bien connus sous forme de tisanes.

 

Gélules et poudre

Préférez le conditionnement en gélules : elles vous éviteront de vous réveiller en pleine nuit pour un besoin… très pressant !

 

Les gélules peuvent contenir une seule plante (plantes simples). Les mélanges synergiques de plusieurs plantes démultiplient les effets : le « tout » est supérieur à la « somme des parties ». Nous vous conseillons particulièrement le mélange Détente-sommeil complexe synergique.

 

Bourgeons de plantes

Les bourgeons renferment toute la puissance de la future plante. La gemmothérapie utilise ainsi des concentrés d’actifs. Nous vous conseillons notre boisson DETENTE (à boire), à utiliser le soir avant de se coucher.

 

Huiles essentielles

Les huiles essentielles favorisant le sommeil peuvent être utilisées de différentes manières : voir nos conseils sur l’utilisation des huiles essentielles.

Les huiles essentielles sont également utilisées en mélanges synergiques, sous des formes diverses. Par exemple :

Mélanges pour diffuseurs: voir le Mélange Détente pour diffuseurs

Pastilles relaxantes (très pratique): voir les pastilles relaxantes à sucer

Sticker : voir Roll’on relaxant

 

Eaux florales

L’eau florale de lavande est particulièrement recommandée pour un bon sommeil. Mélangée à des huiles essentielles agissant en synergie, vaporiser sur l’oreiller avant de se coucher. Voir le vaporisateur relaxant « Eau de nuit ».

 

Elixirs floraux

Pour une cure agissant en profondeur sur l’équilibre et le sommeil, les élixirs floraux offrent une action synergique. Nous vous conseillons l’élixir aux fleurs d’été Bio.

 

Fleurs de Bach

Les fleurs de Bach peuvent également aider à retrouver un bon équilibre et se débarrasser des insomnies. Le choix des fleurs de Bach à utiliser dépend de votre profil et de votre personnalité. Consultez notre dossier sur les fleurs de Bach.

 

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Naturelvie Remise
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